Buteyko Training

Wir alle haben schon mal von Hyperventilation gehört, haben vielleicht jemanden auch schon mal in einer Krisensituation  hyperventilieren gesehen. Selten aber wird dieser Zustand im Alltag ganz bewusst wahrgenommen. Und dabei scheint diese Art zu atmen heutzutage "normal"  zu sein. 

Was ist Hyperventilation, auch Überatmung genannt? 

Es bedeutet, dass wir mehr atmen als notwendig, dass unseres Atemvolumen größer ist als notwendig. 

Und hier ist die Frage berechtigt, was ist eigentlich notwendig ? Und was ist eine natürliche Atmung?

Beginnen wir mit der zweiten Frage und stellen uns ein neugeborenes Baby vor. Seine Atmung ist ruhig, leise, die Bauchdecke bewegt sich langsam und weich, die Rippenbögen weiten sich, aber vor allem atmet es durch die Nase. Nasenatmung ist die natürliche Atmung mit der wir auf die Welt kommen. Der erwachsene, gesunde Mensch atmet ca. 5 Liter Atemvolumen pro Minute. Der erwachsene gestresste Mensch atmet um vielfaches mehr und dazu noch nicht mehr durch die Nase, sondern geht zur Mundatmung über. Diese Atemgewohnheit macht uns krank. Wie und warum erzähle ich im nächsten Artikel. 

Heute möchte ich auf die Bedeutung von CO2 im Körper hinweisen und seinen Einfluss auf unsere Gesundheit. 

Jeder von uns hatte schon mal bei einer ärztlichen Untersuchung die Sauerstoffsättigung im Blut gemessen bekommen. Diese beträgt im Normalzustand 97-99% und damit sind unsere roten Blutkörperchen ausgelastet, d.h. mit Sauerstoffmolekülen beladen. Und so fliessen sie gesättigt und zufrieden in unserem arteriellem Blut im Kreis. So weit, so gut. Der nächste Schritt wäre, dass der Sauerstoff an die Zellen im Gewebe und Organen abgegeben wird. Und das passiert auch, aber unter der Voraussetzung, dass im Austausch genug CO2 zu Verfügung steht. Ich werde auf keinen Fall die Biochemie der Atmung darstellen oder beschreiben. Hier verweise ich auf Schulbücher oder Google. 

Aber um zu verstehen warum die Buteyko Atmung und meine Arbeit als Atemcoach sinnvoll ist, sind die Kenntnisse des o.g. Austausches zwischen Sauerstoff und CO2 wichtig. 

In Buteyko Training lernen die Teilnehmer eine gesunde, entspannte und  ruhige Nasenatmung und mit einer bestimmten Atemtechnik wird die CO2 Toleranz im Körper gesteigert. Eine permanente Mundatmung führt dazu, dass wir zu viel CO2 abatmen und damit wird das Gleichgewicht gestört und die CO2 Konzentration ist nicht mehr stabil. Auch damit verbundene pH-Wert des Blutes verändert sich und damit wird die Abgabe der Sauerstoffmoleküle erschwert. Und so verstehen wir auf einmal, dass, auch wenn unsere roten Blutkörperchen, wie Schiffscontainer, mit Sauerstoff beladen sind,  werden diese aufgrund des CO2 mangels, NICHT an den Endverbraucher (Organe, Muskel usw.) abgegeben. Die Sauerstoffversorgung findet einfach nicht statt.  Nicht in der notwendigen Menge. 

Und hier komme ich wieder auf die Buteyko Atmung. Wir atmen und trainieren eine gesunde Nasenatmung, steigern die CO2 Toleranz und damit verbessern wir biochemische Prozesse im Körper. Je besser unsere Organe mit Sauerstoff versorgt sind, um so effektiver arbeiten sie. Diese positiven Auswirkungen im Detail beschreibe ich im nächsten Artikel in meinem Blog. 

Bis dahin atme durch die Nase, atme langsam und ruhig, atme in den Bauchraum....