'Ich bin sauer ' - diese Aussage hören wir oft und wir wissen ganz genau, was es bedeutet. Im Alltag macht uns vieles sauer: der Kollege im Büro, die langsame Frau an der Kasse, die Kinder, das Wetter (in Deutschland an erster Stelle) und, und, und...
Aber haben wir uns mal Gedanken gemacht, was es genau bedeutet? Was sagen wir damit aus, dass wir sauer sind? Was passiert da mit uns, mit unserem Geist, mit unserem Körper ? Wir sagen es nicht, wenn wir zufrieden sind, nicht wenn es uns gut geht, nicht wenn wir im Gleichgewicht sind. Es sind eher die Momente, wo wir aus dem Gleichgewicht gefallen sind. Aber warum sauer ?
Der Stress ist der wichtigste Faktor in unserem modernen Zeitalter wenn es um Ursachen geht. Und tatsächlich macht uns dieser sauer. Das Säure- Basen - Gleichgewicht tanzt aus der Reihe: In den sauren Bereich. Acha....da haben wir es. So werden wir sauer.
Auch beim Joggen setzten die Muskeln vermehrt CO2 frei, was dafür sorgt, dass sich der ph-Wert verändert und in den sauren Bereich sinkt. Auch beim Joggen werden wir sauer. Nur da gleicht dein Körper dass schnell aus in dem er die Atmung intensiviert. Schaue dir die meisten Jogger an, die an dir vorbeilaufen. Hechelnd , außer Atem, mit offenem Mund. Die wären glücklicher und gesünder, in diesem Moment langsamer zu werden und bei Nasenatmung zu bleiben, aber das nur nebenbei...
Wir können aber sofort was dagegen machen, nämlich ATMEN.
Erinnere dich , dass dein Atem DER Regulator des Säure - Basen - Gleichgewichts ist. Mit der Steigerung der CO2 Tolleranz im Körper und der Atemvolumen-Reduktion hast du Kontrolle über die biochemischen Prozesse in deinem Körper. So kompliziert es sich anhört, so einfach ist es in der Praxis. Meine Arbeit mit Yoga&Atem ist darauf ausgerichtet, bestimmte Atemmuster zu regulieren oder sogar neu zu erlernen.
Atme in Stresssituationen ruhig durch die Nase und verlängere für ein paar Atemzüge immer wieder deine Ausatmung ohne dafür mehr einzuatmen. Übung macht Meister: je öfter du das wiederholst, umso besser wird es dir gelingen. Diese simple Atemtechnik beruhigt deinen Blutdruck, deinen Nervensystem, hilft bei Panickattacken oder Asthma, verbessert dein Schlaf und deine Laune.
Dieser Moment, im dem wir uns auf den Atem konzentrieren, verschafft uns die Freiheit zu Entscheiden: wie gehe ich mit der Situation um? Und da geschieht das Wunder. Du wirst nicht sauer, eher ruhiger und gelassener. Und wie der Buddha persönlich gehst du darüber hinweg......